[...] to Ty powinieneś znać regulamin i stosować się do niego a nie robić co ci się podoba. Zamiast banować chłopaków za to jakie mają zdanie o policji powinieneś usunąć ten temat, to by nie było nerwowej atmosfery. Jak ktoś się chce czegoś dowiedzieć o pracy w policji to niech pisze na forum policyjne. Skoro jest tu regulamin stosujmy się do niego.
[...] wiem nic - żona zaproponowała mi zupy na obiad, odstawienie białego pieczywa, klusek, frytek, słodyczy itp. Kolacje już przestałem jeść. Teraz pierwszy posiłek jem o 10 w pracy (4 kromki chleba z jakąś wędlina), potem o 17-18 jem obiad, potem ewntualnie przegryzam marchewkę albo inne paskudztwo - nic więcej. Z tego co czytałem nalezy [...]
[...] sam lykam aleric i alertec w wakacje tyle ze ja nie przybieram na masie...i nie slyszalem o skutkach ubocznych brania tych lekow co do silki ...fajna:) co do Ciebie ... duzo pracy przed toba przedewszystkiem klatka brzuszek barki i plecy:) narazie zalany jestes tluszczykiem a tego pewnie nie chcesz:) no ale pizgaj pizgaj i wracaj za 2 lata [...]
co do zapotrzebowania kalorycznego wyliczałem swoje bardzo dokładnie i przy pracy fizycznej i ostrym treningu wychodzilo około 2900-3100 a jestem 15kg cięższy od kolegi a redukcja u mnie daje jakies efekty przy 2200-2500 kcal wiec prawie 1000 mniej wiadomo ze można redukowac kilka miesięcy na -300 ale to kwestia indywidualna. Pytal o chrupki wiec [...]
[...] powinno być, fotki hmmm - zdjęcia produktu, którego nie ma? W całej zabawie chodzi o idee, wizje i to co byście chcieli aby było w produkcie, oczywiście jeśli są zawarte w pracy dokładne gramatury to plus, ale to nie jest wymagane. Cena oczywiście to też mile widziana (przedział za ile byście takie cacko kupili ) Zmieniony przez - ActivLab w [...]
sory ze tak długo nie pisałem ale dostęp do kompa mam tylko w pracy poszedłem po rozum do głowy i popchnelem hmb kuzynowi kupiłem za to Top Masa i Carbo (z Olimpu) no i do tego już wcześniej kupiona kredka co mi mozecie o tym powiedzić z góry czieki za odpowiedzi
[...] do obiadu itd czy te co mam dadza rade, a wtedy podziele sobie zapotrzebowanie i stosujac tabele odzywcze okresle ilosci danych produktow w jednym posilku. Druga rzecz jest taka ze mam rozny grafik w pracy i nieraz chodze na silke o 10\11 a nie raz o 19\20. czy wtedy zmieniac kolejnosc posilkow czy walic ciagle podobny schemat w diecie.
Nie bedzie latwo, ale jest to mozliwe. Musisz wlozyc w to naprawde duzo wysilku i pracy. Sprobuj wziasc Dibencozdie. Wiem ze wiekszosc mowi ze jest on nic nie wart. Ale kiedy go bralem razem z kreatynka uzyskalem 1cm po miesiacu. Nie jest drogi wiec warto sprobowac. Ale jezeli nie przekonasz sie do dibencozide, to dolacz do kreatyny, glutamine. [...]
[...] układu nerwowego i układu pokarmowego jako tzw. neuroprzekaźnik. Prawidłowy poziom tego hormonu w organizmie jest bardzo ważny dla prawidłowego utrzymania dobowego rytmu pracy organizmu. Nocy przekształca się ona w melatoninę umożliwiając zaśnięcie. Niski poziom serotoniny prowadzi zazwyczaj do przewlekłej bezsenności. Serotonina ma ogromny [...]
[...] Chciałbym mieć więcej siły i mieć lepszą sylwetkę. Boje się tylko, że zaleje się jeszcze bardziej tłuszczem.. generalnie nie mam problemów z chudnięciem i spalaniem. Więc jeśli udałoby się coś zbudować, to myślę że późniejszy proces wycinania nie byłby chyba bardzo uciążliwy dla mnie. Wrzucę zdjęcie dziś po pracy. Panowie dziękuję za odpowiedzi.
1.5 roku. w zyciu cykli juz zrobiłem 3. ten bd czwarty. chce odzyskac spadki z nadwyską. w szczycie wazyłem 83 kg. chce po cyklu do 85 dojechac. wiec dlatego ten altek. a no wiesz, duzo pracy, imprezy i tak jakos. rozpisz jesli mozesz enana i antka. i powiedz ile tego zakupic, bd wdzieczny i dam soga. pozdro!
wogoole to same pochlebne opinie, macie ich zjechac, zmotywowac do ciezkiej pracy, polecic jakie dodatki suplemacyjne musza dolaczyc do diety i takie tam:))))))) "a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"
[...] powtórzeń). 3. Trening aerobowy w dni wolne od siłowni, od 2 do 3 razy w tygodniu, robiony przez 20 do 45 minut jednorazowo (pamiętaj o zasadzie, że nie liczy się czas pracy tylko intensywność). 4. Po kilku lub nawet kilkunastu tygodniach możesz rozważyć zamianę treningu aerobowego na interwały VO2max, czyli o wysokiej intensywności. Jeśli [...]
[...] z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 100tab metki 8. TRENING:3/4 razy w tygodniu zależne od zmiany w pracy 9. CEL CYKLU:nabrac masy/sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolo 4lata 11. POZIOM BF%:15/20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do [...]
[...] SYLWETKA Tysona i Holyfielda jest jak najbardziej możliwa do osiągnięcia bez sterydów. Ćwiczyli długimi latami, dokładali każdy kilogram starannie, przy potężnym nakładzie pracy i wyglądali jak wyglądali. Inną znowu sprawą jest że uprawiają sport zawodowo i nie wystarczy im tylko raz zbudować kondycję, a później ją podtrzymywać, tylko po prostu [...]
[...] mogą być razem, chyba że ktoś np. nie lubi, kiedy to wszystko się razem wymiesza... Jeśli masz dłuższe plany trzymania diety "pudełkowej" i możliwość stałego korzystania z mikrofali, to jak najbardziej, warto zainwestować w jakiś pojemnik do tego przeznaczony. Przekładanie, płukanie naczyń itp. zabawy mogą być denerwujące w pracy. Pozdrawiam.
Niestety nie mogłem za bardzo odpisać wcześniej. Dziękuje wszystkim za rady, postaram się wyciągnąć z nich wnioski do mojej dalszej pracy nad sylwetką. Podsumowując na chwilę obecną: -wezmę się za lekkie zwiększenie ilości węgli w porannym i może potreningowym posiłku unikając cukrów prostych -uzupełnienie braków magnezu i elektrolitów -kupie [...]
[...] w centrum miasta wypiła piwko i dała 20 z napiwkiem . Paliwo teraz poszło do góry 1,3£ za litr , jak przyjechałem kosztowało 1£ a w pl wyedy ponad 5 . Wiec tutaj za godzi e pracy mogłaś kulić dajmy na to 6 litrów a w pl ileś lat temu jak zarabiał ktoś 10 na godzinę to kupił 2 . Jutro po treningu zatrzymam się w pl sklepie , wezmę ulotkę rzeczy [...]
[...] Rahmana. Ktos może powedziec, że to były "lucky punches", ale siłą Lewisa jest po prostu dobre "trzymanie" w dystansie dzięki warunkom fizycznym i dobrej pracy nóg. Z kolesiami, którzy inteligentnie wchodzą w półdystans ma duże kłopoty. W walce z Shanonem Briggsem dostał też jeden cios, i ledwo dotrwał do końca rundy.Z [...]
[...] dziewczyna prowadziła. Znalazłem też taką o której mówisz , jedno ćwiczenie i tylko 4 min. , prowadzi taki gościu , ale to najwyższa półka - dla mocno zaawansowanych. Ćwiczeń może być więcej tzn. mogą być różne .Najważniejsze to czas pracy 20 sekund i czas odpoczynku 10 sekund. No i to tylko 4 minuty :-) do których trzeba mieć zdrowie.
przywitanie 60+
